腰痛を日常生活で改善!?

こんにちは!

りらく鍼灸接骨院 北院です。

今回のテーマは「腰痛を日常生活で改善!

」です。

腰痛が起きる原因は様々ありますが1番多いのが骨盤の歪み+股関節の捻れから来る腰痛が多いんです!
質問1 何故骨盤の歪みが発生するの?
人は必ず常に両足均等にして立ったり座ったりする人はいません。

左足に体重を載せる癖のある人、右足に体重を載せる癖のある人がいるかと思います。

その左右どちらかに体重を載せる割合が多い方向に骨盤は歪んでいきやすくなります。

また同じ足ばかりを足を組む癖のある人も骨盤の歪みが発生してきます。
質問2 何故股関節は捻れるの?
みなさんの歩行の際につま先の向きはどっちむいていますか?

内に向いていたり外に向いていたりしないですか?

大体は外につま先が向いてガニ股気味に歩いてる人が男女問わず多いと思います。

その無意識にしている歩行の際のつま先の向きの癖が年齢を重ねる事に股関節の捻れを生んでしまうんですね。

この結果、腰の筋肉や太ももの筋肉がどんどん固まり腰痛が発生してしまうんです。

つまり日常生活や仕事中の癖から腰痛が出てしまうんです。
質問3 「その二つを防ぐ対策は?」

まずは骨盤を歪ませないように足を組んだり片足重心の癖をなるべく改善しましょう!

どうしても足を組んだり、片足重心をしたい人は左右同じ時間均等に行いましょう。

人は左右のバランスが大切です。
次に股関節の捻れを防ぐためには、歩く時につま先をなるべく真っ直ぐにして歩幅は無理のない程度に大股で歩きましょう!

チョコチョコペンギンさんみたいに歩いてる人が意外に多いんですよね。(笑)

この対策を毎日意識していくだけで多くの人は骨盤が歪まなくなり股関節も捻れが出なくなります。

その結果、腰痛も軽減している人が多いです。
追加でお時間に余裕のある人はお風呂の湯船にゆっくり浸かり体全身を血流良くしてあげると尚更効果は高いです!!
これからまだまだ暑い日が続きますので冷房や冷たい飲食が増えてきます。

体はどうしても冷えやすくなりますのでお体にはお気をつけて猛暑を乗り切りましょう!!
次回は自宅で行える腰痛体操をご紹介していきますのでお楽しみに!!
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